深圳泵阀_泵阀门_制造供应泵阀门 思要领有结子的腹肌淮北广贺护栏安装服务有限公司，除了规矩饮食，科学的考验不异伏击。以下是八个灵验的腹肌考验行为，符合在家或健身房进行，匡助你迟缓打造六块腹肌。 1. **卷腹（Crunches）**：伏卧，双膝周折，双手放于耳侧，收紧腹部将上半身抬起，沉着下降。主要考验上腹肌。 2. **伏卧举腿（Leg Raises）**：平躺，双腿伸直并沉着抬起至90度，再渐渐放下，审视保握下背部贴地。 3. **平板相沿（Plank）**：躯壳呈直线，肘部与肩同宽，保握